Un análisis reciente de 14 ensayos clínicos muestra que la mayoría de los programas de rehabilitación para esguince lateral de tobillo son genéricos y no replican los mecanismos de re lesión. Este artículo le entrega cinco estrategias prácticas basadas en evidencia: enfoque neuromuscular, movimientos multiplanares, carga unipodal progresiva, inclusión de fases de vuelo y uso de criterios clínicos de retorno. Aplique estos ajustes hoy para optimizar resultados y prevenir recurrencias.
Browsing: prevención de lesiones
El entrenamiento propioceptivo mejora el equilibrio dinámico, la fuerza y la prevención de lesiones, incluso en atletas entrenados. Esta revisión sistemática 2023 muestra que en solo 6 semanas, con 2-3 sesiones semanales, se logran mejoras clínicas relevantes y sostenidas. La intervención incluye ejercicios sobre superficies inestables y tareas sensoriomotoras. Útil no solo en deporte, sino también en rehabilitación postlesión o en adultos mayores. Esta herramienta de bajo costo y alto impacto ya está transformando protocolos de entrenamiento y fisioterapia.